7 lợi ích sức khỏe nổi bật của hải sản

1. Ngăn ngừa trầm cảm: Stress kéo dài có thể gây trầm cảm, liên quan đến hàm lượng axit béo omega 3 thấp. Hải sản, đặc biệt là chứa DHA, giúp tăng cường omega 3 và giảm triệu chứng trầm cảm.

2. Cải thiện thị giác: Hải sản, đặc biệt là cá béo, giàu omega 3 và vitamin A, tốt cho mắt. Thường xuyên ăn hải sản giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

3. Tốt cho phổi, cải thiện hen suyễn: Nhiều nghiên cứu cho thấy cá có lợi cho phổi nhờ chứa vitamin D, giúp duy trì chức năng phổi.

Cá béo và dầu cá là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, tốt cho người có tiền sử bệnh phổi, đặc biệt là hen suyễn. Ngoài ra, cá còn giàu omega-3, có lợi cho sức khỏe toàn diện, bao gồm cả phổi. Dầu cá và cá tươi cũng giàu protein, giúp làm chậm lão hóa và tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da tươi trẻ. Hơn nữa, omega-3 trong hải sản giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm triglyceride và cholesterol xấu, nên nên ăn hải sản ít nhất 2 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe tim mạch.

6. Hải sản rất tốt cho bệnh thiếu máu nhờ giàu sắt và kẽm, giúp tăng hemoglobin và cải thiện tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, kẽm trong hải sản còn giúp tóc khỏe đẹp.

7. Hải sản cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ sức khỏe xương và giảm các vấn đề liên quan đến đau khớp. Protein trong cá cũng giúp củng cố cơ bắp sau khi tập luyện. Cần lưu ý nhiều vấn đề khi ăn hải sản.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-dang-ne-cua-hai-san-201211231050757.chn